嫒可繼續離子燙

最近這星期，不知道是因為變胖了，還是因為做太久的關係，我的小腿從一大早就有浮腫的感覺，而且是真的腫起來，用手壓還會有痕跡，讓我不禁擔心起來，會不會是因為憋尿的關係，讓腎臟沒辦法排水而造成浮腫呢？連之前花大錢買的靴子，都沒辦法穿進去，真是太誇張了！





就在我抬腳都沒辦法解決小腿浮腫問題時，有人善心的借了我一雙束小腿的襪子，就這樣一天穿著束襪，雖然有很緊的感覺，但是很奇怪的事發生了，我一直去上廁所，而且沒有腿漲漲的感覺，原來束小腿，真的有效，雖然腿沒有變瘦，但是感覺很舒服。




所以在網路上看到這個保養腿的方法，就貼上來，提供大家一個保養腿部的方法，讓美位美女，都有水水的小腿喔！









搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養





1.鞋款選擇～低跟鞋



高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！



2.走路姿勢～邁開跨步走



沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。



3.20分鐘的抬腿



經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。



4.揉捏＋按摩



站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！



5.穿上彈性襪



適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。





教練有話說





1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣



2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果



3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果